Salute e malattia
La vita è piena di momenti preziosi che affiorano quando una persona cara muore. I greci dicono ai sopravvissuti: "Possa la sua memoria essere eterna", e spesso quei ricordi ci aiutano ad andare avanti, per quanto gradualmente. Superare la morte di un animale domestico amato, un neonato, un amico, partner, familiare o collega può essere estremamente difficile, ma ci sono modi per elaborare e permettere al lutto di fluire. A volte le perdite avvengono in relazioni o lavori. Qualsiasi fine si sente devastante come una morte; va bene piangere anche queste. Bloccare il lutto non serve a nessuno, e mettere facce forti false serve solo temporaneamente. Datti il permesso di lasciar andare e onora questo momento.
Funerali, cremazioni, riti religiosi e spirituali sono solo l'inizio della transizione alla vita senza una persona cara. A volte, una persona è stata malata a lungo e si sente sollievo che non soffra più. Il termine "chiusura" non significa escludere la persona dalla tua vita, mente o cuore. Trova conforto creando un memorial per amici e parenti per celebrare la vita vissuta. Concentrati sul bene, trova momenti di guarigione in gioia e risate che portano liberazione diversa dalle lacrime. Crea un piccolo santuario in casa con foto e oggetti significativi per te o simbolici per la persona cara. Fai un piccolo rituale: accendi una candela, un bastoncino d'incenso e fermati a sentire l'amore che porti ancora. Lascia che le lacrime affiorino — sono offerte e benedizioni anche quelle.
La presenza fisica mancherà, e potresti sognarla o sentirla vicina. Alcuni sentono un'energia familiare a certi orari o prima di dormire e sentono la persona cara vicina. Le tue credenze religiose/spirituali possono confortare, ma amici, parenti e gruppi di supporto forniscono metodi per elaborare il lutto. Parla apertamente del tuo dolore, angoscia, bellezza, sfide, difficoltà e gioie vissute. Parla di ciò che avevi ancora desiderato fare, la vita immaginata, l'incertezza su come procedere. Lasciati sentire pienamente la rabbia, ma cerca di non infliggere altro dolore agli altri nel modo in cui la esprimi. Parlare aiuta tremendamente. Comunica amore e dolore senza paura.
Morti improvvise, incidenti e tragedie ci lasciano in shock e confusione. Se ti senti dire "Vorrei averle detto..." o "Mi sono perso il suo compleanno!", fermati e lascia andare ogni colpa associata. Può richiedere tempo, ma se trovi modo di perdonare te stesso e il defunto, il tuo cuore guarirà rapidamente. Il perdono può essere aiutato scrivendo una lettera. Siediti in un momento tranquillo o metti musica rilassante. Respira profondamente e immagina la persona amata, poi scrivi una lettera esprimendo cose non dette: paure, preoccupazioni, rabbia, amore, dolore, gioia. Chiedi perdono e offri il tuo — elencando azioni o eventi specifici. Poi conservala, archiviala o bruciala, simbolicamente "spedendola".
Giorni o settimane dopo che inizi ad adattarti alla perdita, numerosi pensieri possono sorgere a ricordarti la persona cara. Compra un quaderno o un bel diario per riempirlo di pensieri. Scrivi ciò che ti viene in mente — ricordi speciali e cosa stai facendo. Condividi come stanno i bambini, cosa ti manca, una visita di un amico premuroso. Immagina angeli custodi o mondi paradisiaci e descrivili. Scrivi una volta al giorno o a settimana, come ti senti a tuo agio. È la tua raccolta privata di pensieri da usare come strumento verso il recupero. Presto noterai un cambiamento in come ti senti, e potrai riconoscere l'amato in modi nuovi mentre ricostruisci la tua vita.
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