Colesterolo spiegato: tipi, funzioni e come gestirlo
Il colesterolo è una sostanza cerosa, simile a grasso, presente in ogni cellula del corpo. È essenziale per costruire membrane cellulari, produrre ormoni (come estrogeni e testosterone), e aiutare la digestione via acidi biliari. Tuttavia, quando i livelli salgono troppo, il colesterolo diventa un motore maggiore di malattie cardiache e ictus.
I due tipi principali
- LDL (lipoproteina a bassa densità) — colesterolo "cattivo": trasporta colesterolo dal fegato ai tessuti. LDL in eccesso si deposita nelle pareti arteriose, formando placca che restringe e irrigidisce le arterie (aterosclerosi), alzando rischio infarto e ictus.
- HDL (lipoproteina ad alta densità) — colesterolo "buono": agisce come spazzino, raccogliendo colesterolo in eccesso dalle arterie e riportandolo al fegato per smaltimento. Livelli HDL più alti sono legati a minor rischio cardiovascolare.
Cosa influenza il colesterolo?
Genetica, dieta, attività fisica, peso, fumo, e certe condizioni mediche giocano tutti un ruolo. Mentre non potete cambiare i geni, potete modificare i fattori stile vita.
Strategie di gestione
- Dieta: enfatizzare frutta, verdura, cereali integrali, proteine magre, grassi sani (olio oliva, noci, pesce grasso). Limitare grassi saturi (carne rossa, latticini interi) ed evitare grassi trans.
- Esercizio: mirare ad almeno 150 minuti attività aerobica moderata settimanale.
- Controllo peso: perdere anche 5–10% peso corporeo può migliorare profilo lipidico.
- Smettere di fumare: fumo abbassa HDL e danneggia pareti arteriose.
- Farmaci: se cambiamenti stile vita non bastano, statine o altri farmaci ipolipemizzanti possono essere prescritti.
Collaborate col vostro medico per definire target personalizzati e monitorare progressi. Un approccio proattivo può ridurre significativamente il rischio di eventi cardiovascolari.