Modi Naturali per Abbassare l'LDL: Alternative al Lipitor

L'LDL (lipoproteina a bassa densità) è una proteina nel sangue che può accumularsi sulle pareti arteriose formando placca dura e spessa che restringe le arterie di cuore e cervello, riducendo il flusso sanguigno. Questo restringimento causa infarto e ictus, dando all'LDL il nome di "colesterolo cattivo". Molti medici prescrivono statine come Lipitor per ridurre l'LDL, ma le statine hanno effetti collaterali che le rendono impraticabili per alcuni. La ricerca mostra altri modi efficaci per abbassare l'LDL.

Cosa Serve

• Dieta con avena, frutta, verdura, cereali integrali
• Scarpe da ginnastica
• Metamucil (psyllium)
• Riso rosso fermentato
• CD di meditazione

Come Abbassare l'LDL Senza Lipitor

1. Rimuovere cibi ad alto colesterolo e aggiungere cibi ipocolesterolemizzanti. Il modo migliore per abbassare l'LDL ed evitare Lipitor. Mandorle, avocado, crusca d'avena, olio d'oliva, pesce grasso sono provati per abbassare il colesterolo.
2. Esercizio regolare. 30 min aerobico 5-7 giorni/settimana abbassa efficacemente LDL e alza HDL per la maggior parte. Anche lunghe camminate aiutano.
3. Scegliere integratori provati. Niacina (vitamina) abbassa LDL ~20%. Mercato pieno di integratori non testati. Pochi provati: niacina, steroli vegetali (forma liquida nei supermercati, -15% colesterolo), riso rosso fermentato (efficace ma contiene lovastatina naturale, statina → attenzione effetti collaterali).
4. Smettere cattive abitudini: fumo e alcol pesante. Chi smette guadagna abbassamento colesterolo ed evita infarto/ictus.
5. Più fibre. Chi mangia più fibre abbassa LDL e alza HDL senza farmaci come Lipitor. Noci, lino, farina d'avena, psyllium (fibra vegetale in Metamucil) aggiunti alla dieta aiutano ad abbassare l'LDL.