Integratori per Aumentare Colesterolo HDL: Riepilogo Evidenze

HDL basso (<40 mg/dL uomini, <50 donne) è fattore rischio cardiovascolare. Integratori con evidenza modesta per aumento HDL:

• Niacina (vitamina B3): Più potente (15-35% aumento); ma flushing, epatotossicità, intolleranza glucosio; nessun beneficio CV aggiunto su statine (AIM-HIGH, HPS2-THRIVE)
• Omega-3 (olio pesce): 2-4 g EPA/DHA → modesto aumento HDL, significativa riduzione TG
• Fieno greco: Piccoli trial mostrano aumento HDL; meccanismo incerto
• Aglio: Meta-analisi: lieve miglioramento HDL, riduzione LDL/TG
• Estratto tè verde (EGCG): Modesto aumento HDL in alcuni studi
• Guggul (Commiphora mukul): Uso tradizionale; dati RCT limitati

Lo stile vita è più efficace: Esercizio aerobico (↑5-10%), cessazione fumo (↑10-15%), perdita peso, alcol moderato (controverso), dieta mediterranea. Integratori sono coadiuvanti, non sostituti per statine o stile vita. Consultare medico prima iniziare.