Strategie Efficaci per Abbassare i Livelli di Colesterolo

Abbassare il colesterolo può essere impegnativo. Non solo i cibi che mangiamo lo influenzano, ma i nostri corpi lo creano anche. Alimenti come carne, pollame, frutti di mare, uova, burro, formaggio e latte intero o parzialmente scremato possono contribuire a livelli di colesterolo più alti. Inoltre, qualsiasi cibo che contenga grassi saturi o trans può causare problemi. L'American Heart Association raccomanda un apporto totale giornaliero del 25-35%, ma la dieta è solo un passo nel processo di abbassamento del colesterolo alto. I seguenti passi possono aiutarvi lungo la strada.

Istruzioni

1. 1. Considerare un Cambiamento dello Stile di Vita

   A seconda del livello attuale di colesterolo, questo non solo può aiutare ad abbassare il colesterolo, ma può anche servire come misura preventiva. Trenta minuti di esercizio quotidiano sono raccomandati dall'American Heart Association.

2. 2. Mangiare una Dieta Salutare per il Cuore

   Mangiare verdure, frutta, cereali integrali, carni magre e cibi ricchi di fibre può essere un passo positivo verso la riduzione del colesterolo.

3. 3. Evitare Prodotti del Tabacco e Fumo Passivo

4. 4. Chiedere al Medico un Farmaco per Abbassare il Colesterolo

   Stabilite una buona relazione continua con un medico di base.