Abbassare LDL colesterolo: strategie efficaci per la salute del cuore

Essenziale che tutti imparino ad abbassare velocemente LDL cattivo. Colesterolo cattivo alto causa problemi: malattie cardiache, calcoli biliari, infarto. Agisci oggi per salvare vita e salute riducendo colesterolo alto.

Istruzioni

1. ESERCIZIO QUOTIDIANO - Esercita corpo 6-7 volte/settimana se LDL alto. Bilancia cardio e pesi. Cardio 4-6 volte/settimana, pesi 3-4 volte. Va bene fare entrambi stesso giorno. Esercizio essenziale per salute e LDL basso. Aiuta anche mantenere HDL buono alto.

2. PRENDI I TUOI FARMACI - Prendi farmaci prescritti dal medico. Non pensare di controllare colesterolo senza. Medici prescrivono statine per LDL cattivo solo quando colesterolo pericolosamente alto. Non puoi abbassarlo naturalmente abbastanza velocemente. Solitamente vogliono statina vita intera = bene. Se vuoi scalare statine, serve cambio stile vita completo per periodo sostanziale prima di smettere, poi continua nuova vita sana per sempre. Non smettere farmaci senza permesso medico.

3. MANGIA CIBI SANI - 50% ogni pasto = verdure poco cotte. Abbondanti cereali integrali, verdure, frutta, carni magre ogni giorno. Bevi molta acqua: 8-12 bicchieri da 8+ once. Tè nero/verde ogni giorno. Cibi grassi buoni: avocado, mandorle, olio d'oliva. Sapere come abbassare LDL velocemente salva vita oggi.

4. EVITA CIBI CATTIVI - Niente sciroppo fruttosio alto, oli idrogenati, grassi trans, grassi saturi. Donuts = "do nots". Non mangiarli. Evita margarina, burro, cibi alto grasso.

   Per aiuto extra controllo colesterolo, vedi Risorse sotto. Controllare LDL velocemente aumenta longevità.