Salute e malattia
Il colesterolo è un composto lipidico necessario per l'organismo, ma può essere pericoloso per cuore e arterie quando i livelli ematici sono troppo alti. Il colesterolo si divide solitamente in due tipi: lipoproteine a bassa densità (LDL) e ad alta densità (HDL). L'LDL è considerato colesterolo cattivo, poiché è la causa principale delle ostruzioni arteriose che portano a malattie cardiache, mentre l'HDL è considerato colesterolo buono, poiché facilita la degradazione dell'LDL. Poiché le malattie cardiache sono la principale causa di morte nelle donne, quelle con colesterolo alto sono bene consigliate a prendere provvedimenti per ridurlo.
La presenza di colesterolo buono nel sangue è influenzata dalla forma fisica e dal livello di attività. L'attività cardiovascolare regolare rafforza il cuore stesso e riduce il rischio di ostruzioni arteriose.
Le fibre solubili contenute in grano integrale e avena sono note per diminuire il colesterolo cattivo. Evitate anche cibi ricchi di grassi saturi e trans come burro, latticini e carni grasse, optando per frutta, verdura, noci e legumi. L'olio d'oliva è considerato un sostituto relativamente sano del burro. Evitate cibi con alto contenuto di colesterolo cattivo. Uova, formaggio cremoso, frutti di mare e frattaglie tendono ad essere ricchi di colesterolo cattivo.
È possibile fare esercizio regolarmente e mangiare cibi a basso contenuto di colesterolo ed essere comunque in sovrappeso. Controllate la dimensione delle porzioni, non solo il tipo di cibo che mangiate. Le persone in sovrappeso tendono ad avere livelli di colesterolo più alti.
Esistono diversi tipi di farmaci in compresse che aiutano ad aumentare il colesterolo buono e abbassare quello cattivo; marchi popolari includono Lipitor, Zocor e Crestor. Non usate però tali farmaci come scusa per trascurare gli altri aspetti. Per proteggere il cuore il più possibile, dovete attaccare il problema su più fronti.
Colesterolo