Capire e Prevenire l'Iperlipidemia: Guida Completa

Prevenzione con auto-cura (stile di vita)

Cause principali: stile di vita, ma anche complicanze di diabete, ipotiroidismo, nefropatie. Lipidi alti → depositi grassi su pareti arteriose → restringimento/indurimento arterie → rischio infarto/ictus. Prevenzione: misure personali + mediche.

Alimentazione

• Grassi totali: 25-35% calorie totali/giorno.
• Grassi saturi: ≤ 7-10% calorie/giorno.
• Zero grassi trans se possibile.
• Colesterolo dietetico: < 200 mg/giorno (miglioramento anche con 300 mg).
• Integrare: frutta, verdura, cereali integrali (top), latticini magri, carni magre, pesce omega-3, tofu, tempeh, soia, noci selezionate.
• Fibra e stanoli/steroli vegetali: cibi "cuore-sani" che riducono colesterolo e trigliceridi.

Esercizio fisico

• 30-60 min/giorno con regolarità → riduce peso e colesterolo.
• Camminata, bici (ideali principianti), corsa, nuoto, sport per varietà e salute.

Prevenzione medica (se stile di vita non basta)

• Dipende da quali lipidi causano la condizione.
• Colesterolo: Statine (più comuni), inibitori assorbimento colesterolo, resine sequestranti acidi biliari. Aumentano assorbimento colesterolo in intestino/fegato riducendolo nel sangue.
• Trigliceridi: Niacina o fibrati (o combinazione) → aumentano eliminazione trigliceridi ematici.