Modi Naturali per Abbassare il Colesterolo: Riso Rosso Fermentato e Altro

Anche se le statine controllano il colesterolo, possono avere effetti indesiderati. Esistono modi naturali per ridurre colesterolo totale, LDL e trigliceridi alzando l'HDL.

Riso Rosso Fermentato

Contiene statina naturale. 1,2 g/die in dosi divise: studi mostrano riduzioni significative di totale, LDL, trigliceridi (-32%) e aumento HDL.

Policosanolo

Da canna da zucchero. 10 mg/die: studi trovano -colesterolo totale 17,5%, -LDL 31%, +HDL 31,5%.

Niacina

Come acido nicotinico, dosi 1,5-3 g/die: -LDL 5-25%, -trigliceridi 20-50%, +HDL 15-35%.

Steroli Vegetali

Estratti impediscono assorbimento colesterolo. 2-3 g/die: studio trova riduzioni "significative" di totale e LDL, qualche aumento HDL. Nessun effetto su trigliceridi.

Fibra

≥ 20 g/die fibra solubile: -12% colesterolo totale. +5 g/die pectina: +7% calo colesterolo, -10% LDL.