Capire i Livelli di Colesterolo: Linee Guida e Significato
Esame del profilo lipidico
Un semplice esame del sangue (profilo lipoproteico) misura colesterolo totale, LDL, HDL e trigliceridi. È consigliato per tutti.
Linee guida per il colesterolo totale
- Sotto i 21 anni: 75-169 mg/dL.
- Over 21: 100-199 mg/dL.
Linee guida per LDL (colesterolo cattivo)
- Popolazione generale: < 130 mg/dL.
- Fattori di rischio cardiovascolare: < 100 mg/dL (o anche < 70 mg/dL per rischio molto alto).
Linee guida per trigliceridi
- Ottimale: < 150 mg/dL. Livelli alti correlano a maggior rischio cardiaco.
Linee guida per HDL (colesterolo buono)
- Accettabile: ≥ 45 mg/dL.
- Ottimale: Più alto è meglio (≥ 60 mg/dL protegge dal rischio cardiaco).
Linee guida dietetiche
- Colesterolo dietetico: ≤ 200 mg/giorno.
- Grassi saturi: < 8% delle calorie totali giornaliere (aumentano LDL e trigliceridi).
- Grassi monoinsaturi (olio d'oliva, fenoli vegetali, noci): aumentano l'HDL.
Conoscere i propri valori e confrontarli con queste soglie permette di agire tempestivamente con dieta, esercizio e, se necessario, terapia farmacologica.