Salute e malattia
Abbassare il tuo colesterolo può essere ottenuto con diversi metodi. I risultati individuali dipendono da quanto alto era il tuo colesterolo cattivo (LDL) all'inizio e quanto strettamente segui una soluzione. I risultati non avvengono dall'oggi al domani, ma avvengono se persisti. L'integratore dietetico Omega-3 aiuta a ridurre il colesterolo cattivo e mantenere i lipidi bilanciati.
Mangiare una ciotola di farina d'avena ogni giorno per un mese intero si è dimostrato utile per abbassare il colesterolo cattivo (LDL) e migliorare quello buono: buona notizia per il tuo cuore. Barrette granola con avena aiutano a combattere il colesterolo cattivo, ma esaminare ingredienti è prudente per controllare contenuto grassi saturi che può influire sul risultato desiderato.
Semplici cambiamenti nella dieta possono ridurre LDL (cattivo) e alzare HDL (buono). Aggiungere fagioli e legumi alla dieta a giorni alterni è ottimo modo per ridurre colesterolo cattivo aumentando apporto fibra. Salmone abbassa LDL mentre alza HDL, quindi mangia molto salmone e sii gentile col tuo cuore.
Esercizio regolare importante per bruciare grassi e colesterolo, e far pompare il cuore. Prima, controlla col medico se puoi esercitare senza compromettere salute. Quando hai ok, inizia lentamente. 5 minuti/giorno per iniziare va bene. Aumenta gradualmente tempo esercizio ogni giorno fino a ~30 minuti/giorno.
Due bicchieri vino rosso al giorno si dice riducano colesterolo cattivo, funzionando come "Drano" per le arterie. Spazza via placca, accumulo che causa coaguli. Se bere vino non è la tua tazza di tè, prendi capsule Resveratrol quotidianamente. Disponibili in erboristerie, online, supermercati, funzionano come vino rosso ma senza buzz alcolico.
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