Abbassare VLDL e trigliceridi: guida completa

Obiettivo: VLDL e trigliceridi nella norma

Il VLDL (Very-Low-Density Lipoprotein) è la lipoproteina più ricca di trigliceridi. Ridurli richiede obiettivi chiari e cambiamenti sostenibili.

Passi operativi

1. Definire target con il medico. VLDL normale: 5-40 mg/dL (Mayo Clinic). VLDL si stima ≈ trigliceridi/5. Visita medica + profilo lipidico + valutazione idoneità all'esercizio.

2. Eliminare alcol e tabacco. Alcol → calorie vuote → trigliceridi ↑ (picco post-prandiale). Fumo → HDL↓, danno endoteliale, capacità polmonare↓.

3. Esercizio per dimagrire. Sovrappeso/obesità ↔ VLDL/TG alti. Obiettivo: 30-60 min/giorno attività aerobica (cammino, bici, nuoto, palestra). Anche camminare invece di guidare aiuta.

4. Dieta ipotrigliceridemica. Calorie in eccesso, zuccheri, alcol → trigliceridi. Strategie:

   • Sostituzioni: frutta intera, cereali integrali, prodotti senza zucchero aggiunto.
   • Evitare spuntini notturni.
   • Pasti più piccoli e frequenti.

5. Rivalutazione a 6-12 mesi. Nuovo profilo lipidico. Se dieta/esercizio insufficienti → terapia farmacologica (fibrati, omega-3 alta dose, statine, niacina).