Colesterolo e Metabolismo: Capire la Connessione

Il colesterolo non alza o abbassa direttamente il metabolismo, ma un livello totale di colesterolo non sano e un metabolismo basso possono essere correlati. Cambiare solo la dieta non basta a migliorare i livelli di colesterolo.

Sindrome Metabolica

• La sindrome metabolica coinvolge una combinazione di fattori che raddoppiano il rischio di malattie cardiache. Alti livelli di trigliceridi, bassi livelli di HDL ("buon" colesterolo), alta pressione sanguigna, alta glicemia e obesità sono condizioni che, insieme, compongono la sindrome metabolica.

Colesterolo "Buono"

• Ridurre grassi e colesterolo dietetici abbassa il colesterolo totale, ma abbassa anche il colesterolo "buono" (HDL), che non è una buona notizia. L'esercizio è il modo migliore per alzare l'HDL. Più vi esercitate, più alto sarà il vostro metabolismo.

Diete Drastiche

• Quando fate diete drastiche, vi private di vitamine e nutrienti (come la vitamina C), essenziali per mantenere elevati i livelli di HDL. Le diete drastiche rallentano anche il metabolismo e mettono il corpo in modalità sopravvivenza o accumulo.

Colesterolo "Cattivo"

• Aumentare il metabolismo attraverso esercizio costante e una dieta povera di grassi e colesterolo può aiutare a promuovere la perdita di peso e l'abbassamento del colesterolo "cattivo" (LDL). Mantenere un peso sano è un modo migliore per tenere l'LDL basso che usare farmaci.

Test da Sforzo Metabolico

• Un test da sforzo metabolico, che potete richiedere al medico, vi aiuterà a determinare il vostro carico di lavoro massimo. Questo vi aiuterà a trovare la vostra zona ottimale di brucia-grassi e vi aiuterà a perdere peso più efficacemente e mantenere i livelli di HDL elevati.