Salute e malattia
Con il colesterolo, c'è il buono e il cattivo, o HDL e LDL. Il colesterolo HDL aiuta a sbarazzarsi del colesterolo in eccesso nel tuo sangue. La maggior parte delle persone si preoccupa di avere numeri di colesterolo alti, ma avere numeri di colesterolo HDL bassi può causare altrettanti problemi. Mentre il tuo numero di colesterolo totale può essere buono, se il tuo numero HDL scende sotto 50 mg/dL per le donne e 40 mg/dL per gli uomini, potresti aprirti a problemi di salute. Sebbene non ci siano sintomi esteriori di HDL basso, ci sono segni interni e altri indicatori che possono indicare HDL basso.
Non avere abbastanza colesterolo buono nel sangue può causare problemi simili ad avere un numero di colesterolo totale troppo alto. Si crede che l'HDL basso acceleri lo sviluppo dell'aterosclerosi "a causa del trasporto inverso del colesterolo compromesso e possibilmente a causa dell'assenza di altri effetti protettivi dell'HDL, come la diminuita ossidazione di altre lipoproteine", secondo eMedicine.net. Se hai iniziato a sviluppare aterosclerosi, assicurati che il tuo medico controlli anche i tuoi livelli di HDL. Se riesci ad alzarlo, potresti anche rallentare la tua aterosclerosi.
La Malattia di Tangier è una malattia autosomica che causa una perdita estrema di HDL. I livelli possono scendere sotto 5 mg/dL. Con la Malattia di Tangier, il paziente sviluppa tonsille arancioni e altre anomalie. L'HDL dovrebbe essere decisamente controllato e monitorato se sviluppi la Malattia di Tangier.
Se sei diabetico e non lo stai controllando, c'è una buona probabilità che tu stia anche abbassando il tuo HDL. Se non stai controllando il tuo diabete, dovresti almeno provare ad alzare il tuo HDL mangiando più fibra solubile e meno grassi saturi.
Se sei in sovrappeso, c'è una buona probabilità che il tuo HDL sarà basso. Devi mirare a un peso corporeo sano. Inizia a fare esercizio. Come regola pratica, l'esercizio e la perdita di peso possono aumentare il tuo HDL di 10 mg/dL.
L'unico segno sicuro di HDL basso è fare effettivamente un test del colesterolo. Idealmente, il tuo HDL dovrebbe costituire il 20% o più del tuo numero di colesterolo totale. Se il tuo HDL è sotto 40 mg/dL, prendi provvedimenti per alzarlo attraverso cambiamenti nella tua dieta o nello stile di vita.
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