Salute e malattia
Capire il proprio stato del colesterolo non è sempre facile. L'obesità aumenta il rischio di colesterolo alto, ma puoi avere colesterolo basso anche se in sovrappeso, e persone normopeso possono avere colesterolo alto. Il colesterolo alto non ha sintomi: puoi sentirti perfettamente sano e averlo comunque alto.
È importante distinguere LDL, HDL e trigliceridi. L'HDL è il colesterolo "buono" che rimuove l'LDL ("cattivo") dal flusso sanguigno e dalle pareti arteriose dove si accumula in placca. Puoi aumentare l'HDL con esercizio, alimentazione sana e scelte di vita salutari. I trigliceridi sono un tipo di grasso nel sangue. Un profilo lipidico che misura il colesterolo misura anche i trigliceridi. Trigliceridi sopra 150 sono considerati borderline-alti.
Il profilo lipidico misura colesterolo e trigliceridi nel sangue. Secondo MayoClinic.com, un livello desiderabile di colesterolo totale è sotto 200. 200-239 è borderline, sopra 240 è alto e rischioso.
Se mangi cibi ricchi di colesterolo (carne rossa, latticini interi), probabilmente avrai colesterolo alto. Anche molti grassi trans (biscotti, torte, margarina) lo aumentano. La dieta migliore è ricca di frutta, verdura, pesce salutare per il cuore e fibre: questi alimenti aiutano ad abbassare il colesterolo.
Se fumi, potresti avere colesterolo alto. Secondo l'American Heart Association, il fumo abbassa l'HDL "buono" e alza l'LDL "cattivo". L'esercizio frequente — almeno 3 giorni a settimana — aiuta ad abbassare il colesterolo.
Il colesterolo alto spesso è ereditario. In questi casi, i cambiamenti nello stile di vita raramente bastano. Se genitori e nonni hanno colesterolo alto, probabilmente ce l'hai anche tu. Parla con il medico di farmaci che possono aiutare.
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