Salute e malattia
Donne di tutte le culture, indipendentemente da status sociale ed economico, sperimentano la sindrome premestruale (PMS) durante gli anni fertili. Da lievi a debilitanti, i sintomi più comuni includono gonfiore, crampi, cambiamenti d'umore e voglie alimentari.
Avviene nella seconda metà o fase luteale del ciclo mestruale. La PMS è una combinazione complessa di sintomi fisici e psicologici. Tra questi, fame eccessiva e voglie alimentari minacciano di disturbare abitudini alimentari sane e portare ad aumento di peso.
Uno studio su larga scala del 1998 sull'American Journal of Obstetrics and Gynecology ha riportato che 1200 mg di carbonato di calcio integrati per 3 cicli mestruali hanno alleviato significativamente 4 sintomi chiave PMS: voglie alimentari, ritenzione idrica, dolore e cambiamenti d'umore.
Magnesio e B6 lavorano sinergicamente per regolare il sistema nervoso ed eliminare sintomi psicologici di ansia e cambiamenti d'umore; possono anche ridurre le voglie alimentari associate alla PMS.
Il Dr. Andrew Weil, direttore dell'Arizona Center for Integrative Medicine, raccomanda di mantenere stabili i livelli di zucchero nel sangue ed evitare alcol e caffeina (incluso cioccolato) per controllare voglie e cambiamenti d'appetito indotti dalla PMS.
Il ciclo mestruale implica un complesso interplay tra cervello, ipofisi e ovaie. Un vero fenomeno mente-corpo: sia mente che corpo necessitano nutrimento per portare i sintomi PMS sotto controllo.
Sindrome premestruale (PMS)