Salute e malattia
La sindrome premestruale (PMS) a volte rende le donne emotive, irritabili e gonfie prima e durante il loro ciclo mestruale. I medici spesso raccomandano farmaci antidolorifici da banco, esercizio e cuscinetti termici per alleviare i sintomi della PMS. Quando i metodi convenzionali non funzionano, le donne possono anche provare la vitaminoterapia per i sintomi PMS.
La vitaminoterapia per la PMS implica un regime quotidiano di vitamine e integratori per aiutare ad alleviare alcune delle condizioni associate alla PMS. Alcune delle vitamine e minerali suggeriti sono Vitamine A, B, C, D ed E e calcio, magnesio, potassio, ferro e acido folico.
Le vitamine A e B possono aiutare a ridurre gonfiore e stress. La vitamina C è buona per la tenerezza al seno, ridurre l'infiammazione e alzare i livelli immunitari. La vitamina E può aiutare con ormoni, sbalzi d'umore e seni dolorosi. Acido folico e ferro sono importanti per ossigeno ed energia perché le carenze durante il ciclo mestruale possono portare ad anemia.
Calcio e Vitamina D funzionano meglio se usati insieme per la PMS o qualsiasi altra condizione perché il corpo ha difficoltà ad assorbire il calcio senza Vitamina D. Calcio e magnesio aiutano ad alleviare lo stress, alleviare i crampi allo stomaco e promuovere la salute muscolare e ossea. I medici spesso consigliano ai pazienti di usare il magnesio per alleviare la stitichezza, aumentare l'energia e calmare l'ansia.
Le migliori fonti di queste vitamine e minerali sono frutta, verdure a foglia verde, latticini e carni magre. Se non mangi abbastanza di questi tipi di cibi, puoi assumere integratori vitaminici e minerali, disponibili in una vasta gamma di negozi.
Gli erboristi suggeriscono di usare certe erbe in congiunzione con la vitaminoterapia. Alcune di queste sono Olio di Enotera, Radice di Cimicifuga, Estratto di Iperico e Bacca di Albero Casto. L'Olio di Enotera è uno degli integratori comunemente raccomandati dagli erboristi per irritabilità, dolore al seno e sbalzi d'umore associati alla PMS. La Radice di Cimicifuga può aiutare a bilanciare gli ormoni e alleviare mal di schiena e crampi; gli erboristi la raccomandano per PMS e menopausa. L'Iperico può ridurre depressione, sbalzi d'umore e ansia che le donne a volte sperimentano durante la PMS. La Bacca di Albero Casto può aiutare a ridurre dolore al seno, irritabilità e mal di testa.
Nei casi gravi, la PMS può essere molto difficile, e i sintomi possono durare da una a due settimane. Sebbene la vitaminoterapia sia utile per la maggior parte delle donne, alcune possono sperimentare sintomi così severi da interferire con le loro attività quotidiane. Questa condizione, nota come Disturbo Disforico Premestruale (PMDD), può causare insonnia, ipersensibilità, depressione e sbalzi d'umore. Le donne che hanno PMDD devono cercare assistenza medica, perché i sintomi spesso durano più a lungo del loro ciclo premestruale e potrebbero non migliorare con le vitamine da sole.
Sindrome premestruale (PMS)