Salute e malattia
La menopausa è la cessazione o mancanza di fertilità riproduttiva, tipicamente verso la fine dell'età riproduttiva di una donna. Il termine — di origine greca e che significa la fine dei cicli — era originariamente usato per riferirsi alla fine della fertilità femminile accompagnata dalla fine dei cicli mestruali. Ci sono modi naturali per evitare e ritardare la menopausa.
Una dieta appropriata aiuta. Astieniti da diete ad alta caffeina e bibite gassate, che danneggiano le ossa. Evita anche cibo spazzatura e carni processate, poiché hanno un'alta quantità di grassi saturi. Lo zucchero eccessivo porta anche a immunità abbassata e funzione epatica, portando lentamente alla menopausa.
Usa cibi fitoestrogenici, in particolare soia, così come cereali, avena, grano, riso integrale, tofu, mandorle, anacardi, e frutta e verdura fresca. Questi cibi aiutano a ritardare la menopausa e alleviare molti dei sintomi associati.
La ricerca condotta dal Journal of the British Menopause Society ha rivelato che gli integratori ricchi di trifoglio rosso non sono solo efficaci contro osteoporosi, malattie cardiache e vari tipi di cancro, ma fermano le vampate di calore, che è un sintomo premenopausale e menopausale. Questi integratori combattono anche le sudorazioni notturne. Un integratore comune contenente estratti di trifoglio rosso è Promensil, disponibile senza ricetta.
Lactobacillus acidophilus e bifidus sono batteri presenti nel nostro intestino. Aiutano le donne con il metabolismo, l'utilizzo degli estrogeni durante la menopausa e riducono le possibilità di infezione da lievito. Questi batteri sono disponibili in molti integratori.
La cimicifuga funziona come il trifoglio rosso ed è una cura per molti disagi femminili, incluse le vampate di calore. Le vampate di calore sono causate dalla ghiandola pituitaria, che produce ormoni luteinizzanti. Questi ormoni sono noti per portare alla menopausa permanente. Accelerano anche le vampate di calore nelle fasi pre-menopausali.
Tuttavia è altamente raccomandato che tu veda il tuo medico prima di iniziare questa medicina naturale poiché potrebbe avere alcuni effetti avversi sul fegato.
I grassi insaturi aiutano a combattere la menopausa; si prendono cura di sensazioni spiacevoli come gonfiore, crampi e irritabilità. Gli acidi grassi omega-3 e omega-6 migliorano anche la salute cardiovascolare e sono vitali per la regolazione del metabolismo.
La vitamina E ha una moltitudine di proprietà curative, incluse le sue efficaci proprietà estrogeniche che aiutano le vampate di calore. I suoi antiossidanti liposolubili aiutano a neutralizzare i radicali liberi nocivi che vengono escreti in eccesso durante la conversione alla menopausa. Si trova in una serie di verdure, frutta e cereali naturali come grano, noci, semi, mais, asparagi, olive e oli vegetali o può essere acquistata come integratore dietetico da banco.
Ma consulta il tuo medico; anche gli integratori naturali devono essere assunti seguendo il suo consiglio. Non c'è un vero modo per ritardare la menopausa per sempre, ma queste medicine erboristiche aiuteranno ad alleviare i sintomi e dare un po' di sollievo.
Sindrome premestruale (PMS)