Salute e malattia
I rimedi per il gonfiore possono eliminare ritenzione idrica ed edema dovuti a menopausa, sindrome premestruale (PMS), gravidanza o abitudini di vita. Gonfiore agli occhi, piedi, gambe o caviglie gonfie, mani e dita gonfie sono tutti segnali che l'equilibrio dei liquidi nel corpo è alterato.
Il gonfiore in menopausa può essere causato da fluttuazioni ormonali, come il gonfiore da PMS o il rigonfiamento legato alla gravidanza.
Per edema o gonfiore grave, contattate il medico. Se il gonfiore è lieve, potete provare questi rimedi casalinghi per ridurre la ritenzione idrica.
Riducete il sale. Evitate cibi salati: patatine, carni processate (wurstel, affettati), olive, sottaceti. Tutti causano ritenzione idrica. I reni impiegano circa 24 ore per eliminare tutto quel sale extra. Se avete problemi di gonfiore, state lontani da questi cibi.
Evitate diuretici, che possono causare edema di rimbalzo. I diuretici fanno perdere troppa acqua al corpo, che ne trattiene di più in futuro per evitare tale deplezione. Risultato: siete più gonfi di prima!
Bevete più acqua. Sembra controintuitivo, ma aumentare l'assunzione d'acqua elimina i liquidi in eccesso. L'acqua attraversando il corpo porta via il sale. Bevete acqua naturale. Bibite, succhi e latte contengono sale che non aiuta a ridurre il gonfiore.
L'esercizio elimina l'acqua in eccesso attraverso sudorazione, respirazione aumentata e maggior produzione di urina. Se state sedute a lungo al lavoro, fate una passeggiata per i corridoi o su e giù per le scale ogni ora o due.
Bevete una tisana con lieve effetto diuretico, come tisana al prezzemolo.
Esercitatevi in piscina. La pressione dell'acqua spinge i liquidi dai tessuti gonfi alla vescica per l'eliminazione. L'acquagym è ottimo per donne con gonfiore da menopausa.
Sdraiatevi e sollevate i piedi. Alzare i piedi sopra il resto del corpo permette al liquido accumulato in gambe, piedi e caviglie di circolare nel flusso sanguigno dove i reni possono eliminarlo.
Sindrome premestruale (PMS)