Capire la Stanchezza Premestruale: Cause Ormonali e Sollievo

Ogni corpo femminile contiene centinaia di ormoni diversi, e tre giocano un ruolo maggiore durante il ciclo mestruale. I livelli di testosterone, estrogeni e progesterone salgono e scendono durante il ciclo, influenzando pesantemente il funzionamento corporeo.

Progesterone

Nella settimana prima del ciclo, il livello di progesterone sale. Il progesterone ha effetto sedativo, che può farvi sentire svogliate e stanche.

Estrogeni

In questo periodo, i livelli di estrogeni diminuiscono. Il calo degli estrogeni porta a picchi di noradrenalina, che può impedire di raggiungere il sonno REM.

Testosterone

Anche i livelli di testosterone calano prima del ciclo, abbassando energia e resistenza.

Sensibilità

In questa fase, siete più sensibili a suoni, odori e dolore, il che può influenzare i ritmi del sonno.

Consigli

Provate un ventilatore o macchina per rumore bianco di notte per bloccare suoni fastidiosi. Anche se stanche, evitate la caffeina: può peggiorare i sintomi premestruali.