Salute e malattia
Il gonfiore da peso idrico è comune durante la PMS. L'acqua che il corpo trattiene in questo periodo può far stringere i vestiti e lasciare una fastidiosa tensione addominale. Poiché il peso idrico è tipico con la PMS perché gli ormoni in mutamento causano ritenzione di liquidi nei reni, esistono rimedi rapidi ed efficaci per alleviare l'acqua in eccesso.
Combattete la ritenzione idrica con integratori vitaminici. Secondo la Mayo Clinic, 1.200 mg di calcio al giorno e 200-400 mg di magnesio al giorno riducono peso idrico e gonfiore durante la PMS.
Usate meno sale. Il sodio fa trattenere acqua al corpo e aumenta il gonfiore durante la PMS. Riducete l'apporto di sale per controllare il peso extra. Non più di 1.500-2.400 mg di sodio.
Bevete più acqua. Eliminate rapidamente il peso idrico bevendo acqua extra per stimolare i reni ed eliminare liquidi in eccesso. Circa 8 bicchieri al giorno.
Mangiate più frutta e verdura. Alimenti ad alto contenuto d'acqua come uva, anguria, meloni e lattuga aiutano a espellere acqua extra e combattere il gonfiore durante la PMS.
Assumete un diuretico da banco. Usate farmaci per rimediare al peso idrico durante la PMS. Farmaci specifici per sintomi PMS includono un diuretico contro il gonfiore. Prendete come indicato. Considerate diuretici naturali come tisane o acqua e limone.
Sindrome premestruale (PMS)