Strategie Alimentari per Ridurre Ritenzione Idrica e Gonfiore

La ritenzione idrica (edema) causa gonfiore, pesantezza e disagio. Uomini e donne ne soffrono ed è sintomo comune di malattie tiroidee, sindrome premestruale, patologie renali o epatiche. Se trattenete liquidi, modifiche a dieta e stile di vita possono alleviare i sintomi. Ridurre il sale e aumentare i liquidi sono i due metodi migliori.

Istruzioni

1. Riducete l'apporto di sodio. Più sodio assumete, più acqua trattenete. Non superate 1000 mg di sodio al giorno per ridurre la ritenzione.

2. Mangiate frutta ricca di potassio. Banane e meloni sono ideali: il potassio bilancia i livelli di sodio nell'organismo.

3. Bevete almeno 8 bicchieri d'acqua al giorno. Può sembrare strano aggiungere liquidi quando se ne trattengono, ma più il corpo è idratato, meno acqua trattiene.

4. Includete verdure diuretiche nella dieta quotidiana: pomodori, peperoni, carote e cetrioli. Sono ricche di potassio e contrastano gli effetti del sodio.