Sintomi Premestruali (PMS) e PMDD: Guida Completa

Si stima che il 75% delle donne sperimenti sintomi premestruali almeno una volta. Di queste, il 3-8% ha sintomi gravi che interferiscono con la vita quotidiana, definiti disturbo disforico premestruale (PMDD). La sindrome premestruale colpisce le donne nella fase luteale del ciclo, circa 7-10 giorni prima delle mestruazioni. Secondo l'Association of Reproductive Health Professionals, oltre 200 sintomi sono stati associati alla PMS, ma i più comuni rientrano in tre categorie: fisiologici, comportamentali e psicologici.

Sintomi Fisiologici

Un tempo considerata solo un problema psicologico, la PMS è ora vista come basata su cause fisiche. L'origine esatta non è chiara, ma lo squilibrio ormonale e le fluttuazioni di estrogeni e progesterone sono probabilmente fattori maggiori. I sintomi includono: gonfiore addominale, mal di schiena, dolore/sensibilità/rigonfiamento al seno, mal di testa, eruzioni cutanee, dolori muscolari, ritenzione idrica e aumento di peso.

Sintomi Comportamentali

Donne normalmente equilibrate possono diventare aggressive, sperimentare cambiamenti nell'interesse sessuale o vertigini. La stanchezza è comune, ma anche l'insonnia. Voglie alimentari e abbuffate sono frequenti. La PMS è stata collegata ad allergie alimentari, ipoglicemia, malassorbimento e cambiamenti nel metabolismo dei carboidrati.

Sintomi Psicologici

Possono includere: ansia, rabbia, confusione, pianto facile, calo dell'autostima, umore depresso, irrequietezza, tensione, sbalzi d'umore, solitudine, dimenticanze e irritabilità. Difficoltà di concentrazione è comune. La maggior parte dei sintomi scompare entro 2-3 giorni dall'inizio delle mestruazioni.

Rimedi sullo Stile di Vita

La Life Extension Foundation raccomanda integratori: calcio, magnesio, vitamina D, zinco, vitamina B6, vitamina E e GLA (olio di enotera). La teanina (nel tè verde) ha effetto calmante ma migliorativo dell'umore. Ridurre/eliminare alcol, caffeina, nicotina, zucchero, latticini grassi, grassi animali e sale aiuta. L'esercizio moderato allevia i sintomi. Se il progesterone è basso, il progesterone naturale può controllare i sintomi.