Salute e malattia
Secondo KidsHealth.org, l'acne premestruale colpisce circa 7 donne su 10 ed è causata dall'ormone progesterone. Purtroppo, nessuna lozione, lavaggio o trattamento topico può prevenire l'acne premestruale. Questa prevenzione richiede una soluzione a lungo termine. Alcuni cibi da evitare e semplici cambiamenti nello stile di vita possono ridurre le eruzioni prima e durante il ciclo.
Assumete vitamina B per ridurre l'acne durante il ciclo. La B6 allevia anche sintomi PMS come depressione, gonfiore e irritabilità. Alimenti con B6: frutta, verdura, legumi, cereali, granaglie.
Iniziate a fare esercizio prima della fase premestruale e stabilite una routine regolare. Esercizio quotidiano di almeno 30 minuti. L'acne peggiora quando si è stanchi e in cattiva salute. L'esercizio regolare mantiene in salute.
Seguite una dieta equilibrata. Parlate col medico sulla dieta migliore per voi. Generalmente: dieta a basso contenuto di grassi con diverse porzioni di frutta non agrumata e verdure al giorno, cereali integrali, fibre e molta acqua.
Evitate zucchero, dolcificanti artificiali, caffeina, farina bianca, alcol e nicotina in fase premestruale. Limitare la frutta a 3 porzioni al giorno. Gli agrumi possono aggravare l'acne, mentre cibi processati e raffinati privano il corpo di acidi grassi essenziali che causano l'acne ormonale.
Consultate il medico per una prescrizione di pillole anticoncezionali. Gli ormoni nella pillola bilanciano quelli che causano l'acne. La pillola allevia anche altri sintomi PMS.
Riducete lo stress durante la PMS con meditazione, yoga, massaggio o attività creative come pittura o scrittura. L'acne può peggiorare sotto stress.
Sindrome premestruale (PMS)