Dolore da Contusione Ossea: Strategie di Sollievo e Recupero

Una contusione ossea può essere estremamente dolorosa, specialmente quando coinvolge piedi e caviglie. Le ossa che sopportano il peso possono subire tali contusioni e causare difficoltà a camminare o stare in piedi. Ma indipendentemente dalla posizione di una contusione ossea, un certo sollievo dal dolore è possibile utilizzando alcuni semplici passaggi.

Riposo

• Riposa la zona interessata. Cerca di evitare di mettere tutto il tuo peso su un tallone, piede o osso della caviglia contusi. Non camminarci sopra o non usarlo se puoi evitarlo. Se devi camminare, usa un bastone o una stampella per aiutare la mobilità.

Ghiaccio

• Gli impacchi di ghiaccio spesso aiutano con il sollievo dal dolore, poiché il ghiaccio riduce il gonfiore causato da vasi sanguigni contusi, danneggiati o strappati. Per le contusioni ossee al tallone, cerca di imbottire la zona interessata per proteggerla da ulteriori lesioni.

Elevazione

• Quando possibile, solleva la zona interessata per aiutare a ridurre il gonfiore, che a sua volta riduce il dolore. Solleva un arto ferito al di sopra del livello del cuore ed evita di usare una mano, un piede, un braccio o una gamba feriti il più possibile. Per le contusioni ossee alle costole o alle spalle, l'immobilità è la chiave per il sollievo dal dolore.