Migliorare il Controllo della Vescica: Tecniche e Cause dell'Incontinenza
Il controllo della vescica blocca il flusso di urina. L'incapacità di controllarla (incontinenza) non è solo un problema medico, ma sociale. Cause numerose: infezione, danno nervoso, gravidità, stress. Per guadagnare più controllo, esistono diversi approcci.
Occorrente
- Carta e matita
- Medico
- Bagno
- Sapone e acqua calda
Approcci
- Esercizi di Kegel, spesso prescritti alle donne in gravidanza per prepararsi al parto, rinforzano i muscoli del pavimento pelvico. Contrai i muscoli che usi per trattenere l'urina. Stringi forte come se resistessi allo stimolo. Tieni 10 secondi, rilascia lentamente a stadi. Ripeti 10-20 volte più volte al giorno.
- Monitora assunzione ed eliminazione liquidi. Trovare uno schema aiuta a individuare problemi e suggerire soluzioni. Annota tipi e quantità di liquidi bevuti, ora dello stimolo, ora della minzione, volume urinato. Lo schema può indicare che devi urinare più frequentemente in una certa fascia oraria: minzione programmata (timed voiding). Allunga gradualmente il tempo tra una minzione e l'altra.
- Se hai perdite reali o ti alzi 2+ volte a notte per urinare, consulta un medico. Nei casi severi, possono prescrivere stimolazione elettrica o chirurgia. In entrambi i casi, è per una condizione nervosa: il dispositivo invia impulsi ai nervi che controllano la vescica.