Sollievo dal Dolore da Tendinite: Cause, Sintomi e Opzioni di Trattamento

La tendinite è infiammazione dei tendini che connettono le estremità muscolari alle ossa. Esistono diversi tipi, ma è più comune a gomiti, polsi, anche, spalle, caviglie e ginocchia. Alleviare dolore e gonfiore può combinare riposo, trattamento topico e medico, nutrizione e integratori. I tempi per superare la tendinite variano tra i pazienti.

Cause e Sintomi

• La tendinite è causata più spesso da micro-lacerazione tendinea, per infortunio o sovraccarico. Sintomi: dolore, rigidità o difficoltà nei movimenti normali. Lacerazioni gravi possono richiedere chirurgia; MRI per diagnosi di gravità.

Effetti di Riposo, Ghiaccio e Calore

• Inizialmente riposare alcuni giorni se tendinite. Previene ulteriori lesioni e dà tempo al ghiaccio di ridurre infiammazione e dolore. Il ghiaccio causa vasocostrizione, limitando flusso sanguigno alla zona. Controlla gonfiore e allevia dolore. Ghiaccio usato prime 48 ore, più efficace compresso con impacco. Elevare la lesione sopra il cuore allevia dolore e gonfiore. Una volta ridotti gonfiore e dolore, il calore favorisce flusso sanguigno alla zona.

Trattamenti Medici e Integratori

• Con ghiaccio, anti-infiammatori (ibuprofene, naprossene) riducono gonfiore e danno sollievo temporaneo. Sono inibitori COX-2, minimizzano gonfiore da enzimi COX-2 e prostaglandine (chimici), reazione naturale a infortuni. Unguenti topici (Bengay) riducono gonfiore e dolore. Per tendinite severa, medico può prescrivere steroidi orali o infiltrazione cortisone per sollievo a lungo termine. Crescente numero di farmacie ha glucosamina e condroitina per tendinite e dolore articolare. Si ritiene riducano infiammazione e controllino dolore. Magnesio, minerale, è miorilassante naturale e può alleviare dolore.

Esercizio

• I muscoli s'irrigidiscono con l'età. Muscoli tesi e inattivi predispongono a tendinite, specialmente se si solleva/sposta qualcosa di pesante senza riscaldamento. Talvolta stretching delicato allevia dolore. Stimola flusso sanguigno (nutrienti e farmaci). Stretching limitato a movimenti senza dolore. Sollevamento pesi leggeri o resistenza aiutano. Allenamento con resistenza è il modo più efficace per aumentare flusso sanguigno alla zona una volta ridotto il gonfiore.

Tempistiche

• Alcuni ottengono sollievo immediato con ghiaccio, farmaci e altri metodi. Altri notano riduzione dolore nel tempo e meno riacutizzazioni. Costanza nella terapia antalgica è più efficace per trattare e superare la tendinite.