Salute e malattia
Il sollievo dalle articolazioni rigide può essere ottenuto senza fare affidamento su farmaci da prescrizione. Una dieta sana può fornire molti benefici, incluso il sollievo dalle articolazioni rigide. Altri metodi naturali di sollievo spaziano dall'utilizzo di una varietà di movimenti di attività fisica all'uso di spezie benefiche nella cucina.
Lo yoga consiste in movimenti controllati come allungamenti combinati con esercizi di respirazione profonda. Questi esercizi rilassano i muscoli attorno alle articolazioni rigide. Lo yoga utilizza una pressione delicata che può aiutare a raggiungere l'articolazione rigida. Può aiutare a migliorare il movimento e la flessibilità articolare. Lo yoga aiuta a migliorare la postura. Questa forma di esercizio riduce anche i livelli di dolore. Non solo lo yoga può aiutare la fisiologia di un individuo, può aiutare anche psicologicamente. Man mano che inizi a muoverti più liberamente, il tuo stato mentale migliorerà. Nello yoga sono inclusi vari movimenti di stretching che forniscono sollievo per le articolazioni rigide. Un semplice esempio che coinvolge le dita è prendere le dita rigide con la mano non interessata. Raddrizzare delicatamente le dita interessate e tirare all'indietro.
Qualsiasi forma di esercizio o attività fisica può fornire benefici per la salute. Anche quando le articolazioni sono rigide, il movimento aiuterà a ridurre il livello di dolore accelerando il processo di recupero. L'esercizio fornisce anche un buon allenamento cardiovascolare e riduce il gonfiore e la rigidità articolare. Camminare è un allenamento per tutto il corpo che può fornire molti benefici per la salute senza costi se non un buon paio di scarpe da ginnastica.
Certuni alimenti possono fornire sollievo per le articolazioni rigide, così come l'evitare alimenti che possono aggravare il problema. È consigliabile evitare cibi ricchi di grassi saturi e trans, come carni rosse e carni lavorate come mortadella, salame e pepperoni. Altri alimenti ricchi di grassi saturi includono latticini interi o al 2% e oli grassi come cocco e olio di palma. I grassi trans includono qualsiasi alimento da forno preparato commercialmente come torte, crostate, biscotti e pasticcini che contengono grassi idrogenati o parzialmente idrogenati. Limita o evita anche carboidrati semplici e raffinati come alimenti a base di farina bianca (pane, riso bianco e prodotti da forno). Inizia a mangiare più alimenti ricchi di antiossidanti come frutta e verdura fresca. Alimenti ricchi di acidi grassi Omega 3 (come salmone e tonno) sono scelte benefiche. Vitamina C, D e selenio sono utili. Le spezie zenzero e curcuma sono comunemente usate per fornire sollievo per le articolazioni rigide.
Come con qualsiasi cambiamento nel tuo regime di esercizio, consulta il tuo medico prima di iniziare qualsiasi programma. È a conoscenza della tua condizione medica e può fornire indicazioni che ti aiuteranno a evitare danni o lesioni fisiche indebite.
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