Sollievo Dolore Tallone: Guida al Taping per Fascite Plantare e Speroni Calcaneari

I dolori al tallone spesso derivano da sperone nella parte inferiore del piede. Se avete sviluppato speroni calcaneari (crescita ossea anomala) o infiammazione della fascia plantare (tessuto elastico collega tallone e dita), potete sentire dolore sotto carico, specialmente camminando o correndo. Un ottimo rimedio è il taping del piede.

Occorrente

• Nastro atletico

Istruzioni

1. Detergere il piede con sapone non idratante. Asciugare con asciugamano. Aiuta adesione del nastro.

2. Tagliare 3 strisce di nastro atletico che coprano lunghezza piede da metatarso a tallone. Man mano che condizioni migliorano, servono meno strisce. Ridurre a 2, poi 1 secondo supporto necessario.

3. Posizionare prima striscia diagonalmente alle articolazioni alluce e lato opposto tallone. Bordo nastro appena sotto alluce esteso a dita medie. Premere per adesione. Se difficile localizzare articolazioni, ruotare leggermente alluce: si muove e si tracciano le articolazioni.

4. Seconda striscia dritta lungo piede presso dita minori. Bordo alle articolazioni sotto mignolo, esteso a sovrapporre leggermente prima striscia alle dita medie. Premere.

5. Terza striscia diagonalmente alle articolazioni esterne alluce e lato opposto tallone. Base nastro al tallone come prima striscia. Apice al metatarso diagonalmente attraverso articolazione alluce, metà sovrappone prima striscia, metà gira lateralmente sotto articolazione alluce.