Dolore Tendineo alla Caviglia: Cause, Sintomi e Trattamento

Diversi tendini principali nella caviglia: tendine d'Achille (più grande e forte), tibiali anteriore e posteriore, peroneale (parte interna caviglia). Si possono soffrire vari tipi di dolore tendineo: stiramenti, tendinite, distorsioni tendinee, contusioni, rotture/lesioni complete. Trattamento: applicazioni topiche, farmaci, esercizi riabilitativi.

Effetti di Riposo e Ghiaccio

• Chi ha dolore tendineo (distorsioni, tendinite) alle caviglie deve riposare e stare a scarico il più possibile. Evita peggioramento. Ghiaccio controlla infiammazione e dolore. Causa vasocostrizione rallentando flusso sanguigno e linfatico che causa gonfiore. Ghiaccio con impacchi per comprimere freddo su infortunio. Elevare piedi sopra cuore controlla infiammazione.

Tipi di Trattamento Medico

• Ibuprofene, naprossene e altri anti-infiammatori controllano infiammazione e dolore. Sono inibitori COX-2. Impediscono a enzimi COX-2 e prostaglandine (reazione naturale) di rispondere pienamente a infortunio/stiramento caviglia. Unguenti topici (Bengay) danno sollievo, specialmente stiramenti lievi. Medici possono dare steroidi per infortuni/dolore severi.

Altri Trattamenti

• Stretching semplici alleviano dolore caviglia. Es. stare vicino a muro, portare un piede indietro e stirare tendine d'Achille. Stretching promuove flusso sanguigno a tendine dopo riduzione infiammazione. Rialzi polpacci leggeri favoriscono flusso sanguigno. Secondo Injurytreatment.com, programmi rinforzo solo quando infortunio non dolente al tatto. Massaggio caviglia allevia dolore e infiammazione rilassando rigidità.

Avvertenza

• Particolare attenzione a dolore tendine d'Achille: può portare a rottura. Oltre sollevatori, velocisti vulnerabili a rottura Achille. Dr. Stephen M. Pribut, podologo sportivo: "forze fino a 12x peso corporeo durante sprint". Aumenti improvvisi allenamento/velocità causano spesso dolore/infortuni tendine Achille/caviglia. Estensioni complete rialzi polpacci (esercizio pesi) con carichi pesanti causano dolore/infortuni tendine caviglia.

Tempistiche

• Nessuna tempistica fissa per superare dolore tendineo caviglia da stiramento/infortunio. Chi adotta approccio proattivo guarisce più velocemente. Dolore da infortuni severi richiede più tempo.