Salute e malattia
Lacerazioni parziali della cuffia dei rotatori della spalla possono essere causate da sovraccarico, movimento ripetitivo o trauma alla spalla da infortunio sportivo. Questo può essere doloroso e interferire con attività e routine quotidiane. Se le lacerazioni sono parziali e non gravi, possono essere trattate a casa con successo.
Ai primi segni di dolore alla spalla, dovresti interrompere le attività che aggravano l'articolazione. Interrompi qualsiasi raggiungimento sopra la testa o sollevamento di oggetti pesanti. Assistenza per la guida e altre attività quotidiane potrebbe essere necessaria. Applica ghiaccio sulla spalla 2-3 volte al giorno e assumi farmaci antinfiammatori per il dolore.
Una volta che il dolore è diminuito, usa terapia del calore intermittente. Usando un termoforo, alterna i trattamenti con ghiaccio con calore. Questo richiamerà sangue nella zona per aiutare la guarigione.
Un programma di stretching è importante per mantenere i muscoli e tendini della spalla dal diventare rigidi. L'esercizio aiuterà a migliorare la forza della spalla. Quando inizi un programma di rafforzamento, inizia senza pesi e gradualmente passa a esercitare con pesi leggeri per le mani. Stretching ed esercizi dovrebbero essere fatti quotidianamente.
Per prevenire future lacerazioni della cuffia dei rotatori, la dedizione a una routine di esercizi è essenziale per mantenere la spalla forte. Riscalda sempre i muscoli della spalla con stretching leggero prima di un'attività che possa mettere richieste sull'articolazione.
Consulta un medico sportivo o ortopedico se dolore e indolenzimento continuano dopo un paio di settimane. I medici possono valutare la spalla per determinare i prossimi passi per il trattamento.
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