Traversale Cervicale: Sollievo per Dolore e Rigidità al Collo

La trazione cervicale è un metodo per raddrizzare ossa, muscoli e legamenti del collo per ripristinarli nella loro posizione naturale. Questo è usato per alleviare dolore al collo e spalle risultante da seduta al computer, stare in piedi tutto il giorno o piccoli stiramenti al collo. La trazione può usare sia un tutore con carrucola attaccata a una porta, o un cuscino che si gonfia per spingere il collo verso l'alto e allungarlo. L'uso di meccanismi di trazione non dovrebbe avere precedenza su cure mediche appropriate.

Istruzioni

1. Consulto medico: Consulta il tuo medico prima di usare la trazione. Devi assicurarti che non creerai un infortunio più serio dall'uso della trazione. Il tuo medico valuterà la tua condizione e possibilmente programmerà test diagnostici per determinare l'entità degli infortuni se presenti. Una volta che hai l'approvazione del medico, puoi passare al passo 2.

2. Preparazione unità: Prepara l'unità di trazione. Se è un sistema a carrucola, molto probabilmente penderà sopra una cornice della porta. Assicurati che sia saldamente in posizione prima di mettere il collare e che la porta sia chiusa, così non si aprirà inaspettatamente mentre sei nel collare di trazione.

   I cuscini gonfiabili non richiedono preparazione.

3. Posizionamento collare: Metti il collare di trazione attorno al collo. Assicurati che aderisca bene al collo ma non sia troppo stretto dove la respirazione è difficile.

4. Attivazione trazione: Attiva il componente di trazione. Attivare la trazione significa creare la forza che guida il collo verso l'alto, allungando muscoli e rilasciando tensione sulla colonna cervicale.

   Per sistemi a carrucola, questo significa afferrare la maniglia e tirare delicatamente verso l'alto. Per sistemi a cuscino, accendi la pompa per gonfiare il cuscino.

5. Durata: Stai in trazione per 5-10 minuti. Inizia con meno tempo e lavora fino a 30 minuti 2-3 volte al giorno.