Salute e malattia

Come migliorare la salute delle articolazioni

Le articolazioni possono sperimentare un sacco di stress , soprattutto se si sono atletico o hanno osteoartrite . Alimentazione sana ed esercizio fisico possono dare le articolazioni una spinta e mantenerli sani . Ci sono anche molti integratori si possono adottare per migliorare la salute e la funzione articolare . Cose che ti serviranno
Glucosamina condroitina
Gli acidi grassi essenziali
MSM integratore
bromelina
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1

prendere un supplemento di glucosamina condroitina al giorno . Ci vorrà un po 'per costruire livelli sufficienti nel vostro corpo , in modo da essere sicuri di prendere in modo coerente . Glucosamina e condroitina sono come mattoni per la vostra cartilagine e aiutarlo a mantenere le articolazioni lubrificate .
2

Aggiungi acidi grassi essenziali come gli omega-3 per la vostra dieta . Essi sono naturalmente anti- infiammatorio , che aiutano a ridurre il dolore articolare . È possibile acquistare un integratore , come l'olio di pesce o olio di enotera , o mangiare alimenti che sono naturalmente ricchi di omega-3 , come pesce , noci e semi .
3

Prova l'assunzione di un MSM ( metilsulfonilmetano ) supplemento . MSM ha proprietà anti- infiammatorie e aiuta anche ad alleviare il dolore . Prendere 1.000 a 3.000 milligrammi al giorno . L'effetto collaterale unica nota di MSM è il gas , in dosi più elevate , fino a quando il corpo diventa acclimatati al supplemento .
4

prendere un supplemento giornaliero bromelina . La bromelina è un enzima che si trova naturalmente in ananas , ed è utile per il trattamento del dolore e l'infiammazione . Purtroppo , la maggior parte di bromelina in ananas si trova nel gambo, quindi è meglio prendere un integratore .
5

Impegnarsi in dolce , esercizio quotidiano . Fare attenzione a non ferire ulteriormente le articolazioni , ma stretching, yoga , tai chi e camminare può aiutare a lavorare fuori la rigidità delle articolazioni e tenerli in buona salute con la costruzione del muscolo intorno alle articolazioni .