Salute e malattia
Le lesioni della cuffia dei rotatori sono infortuni comuni che colpiscono l'articolazione della spalla. La cuffia dei rotatori comprende i quattro principali gruppi muscolari e i loro inserzioni tendinee che costituiscono la cintura scapolo-omerale. Richiedono gestione accurata per guarire correttamente.
La panca piana pone grande sforzo su muscoli e legamenti attorno alla spalla; va evitata da chi ha lesione alla cuffia dei rotatori.
La spinta sopra la testa colpisce e stressa severamente i muscoli della spalla più di qualsiasi altro esercizio con pesi.
Simile alla panca piana, la panca declinata (target: porzione inferiore pettorale) pone significativo stress e carico sui muscoli della spalla.
La panca inclinata sollecita i muscoli della spalla più di qualsiasi altro tipo di panca. Richiede tremenda azione muscolare spalla per sollevare e abbassare il bilanciere.
Intenso esercizio: sollevare bilanciere caricato da terra direttamente sopra la testa. Pone tremenda tensione sui muscoli dell'articolazione della spalla.
Ossa, articolazioni e muscoli