Salute e malattia
Gli infortuni a uno dei molti tendini del corpo sono eventi comuni e dolorosi. Mentre i tendini più spesso si infiammano, si lacerano anche frequentemente in gradi variabili. Mentre una lacerazione completa del tendine richiede chirurgia per sostituire o riattaccare, lacerazioni meno gravi possono essere guarite attraverso un processo abbastanza semplice ed efficace.
Riposo: Riposa il tendine. Usare attivamente il tendine lesionato lo danneggerà ulteriormente o lo lacera completamente. Evita attività fisiche per le prime 48 ore dopo l'infortunio. Riposare il tendine in questo periodo è essenziale per una corretta guarigione.
Ghiaccio: Applica ghiaccio sul tendine lesionato avvolto in stoffa o asciugamano sull'area per 15 minuti ogni ora il primo giorno. Nei giorni seguenti, applica ghiaccio per 15 minuti ogni 2-3 ore. L'applicazione di ghiaccio ridurrà il gonfiore intorno al tendine e allevierà il dolore.
Compressione: Avvolgi l'infortunio con una benda compressiva elastica. A seconda di dove si trova il tendine lesionato sul corpo, una benda compressiva o tutore è necessario per immobilizzare l'infortunio. Questo preverrà ulteriori infortuni e assicurerà che il tendine sia posizionato correttamente per guarire.
Elevazione: Assicurati di tenere il tendine lesionato sopra il livello del cuore. Mantenere l'infortunio elevato ridurrà gonfiore e dolore e manterrà la circolazione sanguigna corretta.
Antinfiammatorio: Assumi un antinfiammatorio. Un farmaco antinfiammatorio come aspirina o ibuprofene ridurrà l'infiammazione del tendine, gonfiore e dolore. Assumi regolarmente una volta ogni 6 ore.
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