Sollievo efficace per lombalgia: cause, trattamenti e prevenzione

Cause comuni

Sollevamento pesi, flessioni, cadute, ernie discali, stazione eretta prolungata. Impatta lavoro e qualità vita.

Rimedi

• Pavimento: supini, cuscino sotto ginocchia → scarica lombari.
• Ghiaccio: anestetizza, riduce gonfiore/spasmi.
• Chiropratico: manipolazione vertebrale.
• FANS OTC: aspirina/ibuprofene → antinfiammatorio + analgesico.
• Calore: borsa acqua calda. Solo dopo 72h da trauma acuto (calore precoce peggiora infiammazione).
• Esercizio: stretching lombare, yoga, camminata → rinforzo, decompressione, guarigione.

Quando vedere il medico

Dolore severo > 72h, irradiazione arti inferiori, deficit neurologici, incontinenza, febbre, trauma maggiore.