Trattamento del Tendine Stirato (Strappo Tendineo): Cause, Sintomi e Recupero
Secondo "Flexor Tendon Injuries" (American Academy of Orthopaedic Surgeons), "i tendini sono tessuti che connettono muscoli a ossa. Quando i muscoli si contraggono, i tendini tirano le ossa". Nel tempo, contrazioni ripetute da esercizio, sport o certi lavori causano stiramento tendineo in una delle articolazioni (gomito, spalla, ginocchia, anca, collo, dita, vertebre). Il trattamento è simile a tendinite: riposo, immobilizzazione, ghiaccio, caldo, farmaci, riabilitazione.
Materiale occorrente
- Tutore articolare
- Ibuprofene
- Ghiaccio, borsa ghiaccio o asciugamano (con asciugamano grande per legare)
- Cuscinetto termico
Protocollo per tendine stirato
- Stop attività: interrompete ogni esercizio/attività che coinvolge il tendine. Indossate tutore il più possibile per limitare il movimento articolare.
- FANS: 2 ibuprofene o naprossene ogni 4-6 ore. Continuate finché il tendine non è guarito.
- Crioterapia: ghiaccio in borsa/asciugamano. Fasciate/legete sull'articolazione (asciugamano grande per legare) a contatto col tendine dolente. 15-20 min. Ripetete ogni 3-4 ore finché infiammazione e gonfiore non regrediscono.
- Termoterapia: gonfiore/infiammazione iniziali controllati → cuscinetto termico più volte al giorno. Quotidianamente finché guarigione completa.
- Stretching (infiammazione iniziale ridotta):
- Articolazione a 2 direzioni (ginocchio): stirate in una direzione max possibile, tenete 15-30 sec. Poi opposta, 15-30 sec. 3 serie da 10 rip per direzione.
- Articolazione >2 direzioni (polso): stirate anche ai lati, 15-30 sec ciascuno. 3 serie da 10 rip per direzione.
- Limitate il ROM a movimenti che NON causano dolore aggiuntivo.