Alleviare dolore e formicolio alla mano: cause e trattamento
Sindrome del tunnel carpale
Causa frequente: tunnel carpale = stretto passaggio tra ossa polso che protegge nervo mediano (9 tendini mano). Pressione su nervo da infiammazione tendini → dolore, formicolio, intorpidimento, debolezza mano. Trattamento simile ad artrite/tendinite: riposo, immobilizzazione, ghiaccio, calore, farmaci, esercizio.
Occorrente
- Tutore/polsiera
- Ibuprofene (Motrin, Advil) o naprossene (Aleve)
- Ghiaccio
- Borsa ghiaccio o ciotola acqua ghiacciata
- Termoforo
Protocollo riduzione sintomi
- Riposo mano/polso qualche giorno. Tutore/polsiera sempre, anche dormendo.
- FANS: 2 ibuprofene/naprossene ogni 4-6h finché sintomi non passano.
- Ghiaccio: borsa ghiaccio o immersione mano/polso 15-20 min. Ripetere ogni 3-4h finché infiammazione/gonfiore/dolore iniziali non calano.
- Calore: termoforo 15-20 min più volte/giorno dopo controllo infiammazione. Prima/ogni seduta calore: massaggio delicato polso/palmo basso 5 min.
- Esercizi polso:
- Braccia tese avanti, dita unite tese. Estendere mano indietro, tenere 5 sec. Raddrizzare polsi, rilassare dita 5 sec.
- Pugno stretto, braccia tese. Pugni a contatto per pollici, flettere pugni in basso flettrendo avambracci. Tenere 5 sec. Raddrizzare, aprire dita, tenere avanti, rilassare 5 sec.