Salute e malattia
La cuffia dei rotatori è un gruppo di quattro muscoli che collegano l'omero (braccio) alla scapola, stabilizzando l'articolazione della spalla.
Tutti originano dalla scapola e si inseriscono sulla testa dell'omero. Tre si attaccano alla faccia posteriore della scapola (sovraspinoso, sottospinoso, piccolo rotondo), mentre il sottoscapolare si inserisce sulla faccia anteriore, tra scapola e coste.
Oltre a stabilizzare la spalla, questi muscoli abducono e ruotano il braccio. Movimenti tipici sono il lancio della palla nel baseball: il pitcher solleva il braccio lateralmente, lo porta indietro e poi in avanti con forza. Proprio questa gestualità esplosiva può causare strappi alla cuffia dei rotatori.
Per rafforzare i quattro muscoli senza rischiare strappi, usare manubri da 2-5 kg. Eseguire:
Attenzione: Se si avverte dolore alla cuffia, interrompere gli esercizi e consultare il medico prima di riprendere.
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