Salute e malattia
Praticare una buona postura è l'unico modo per correggere una cattiva postura. Una postura scorretta può causare mal di schiena, spalle curve, deterioramento muscolare e persino sollecitare alcuni organi interni. Evitate di pensare al comfort sopra la postura quando seduti o in piedi. In definitiva, una postura migliore migliorerà la salute della schiena e vi darà un portamento sicuro.
Quando la colonna è dritta e le spalle sono rotte all'indietro avete una buona postura. In piedi dritti, il peso dovrebbe essere distribuito uniformemente su entrambi i piedi con il mento parallelo al suolo. Mantenete il corpo rilassato. Mobili scadenti, sedentarietà o condizioni mediche possono causare cattiva postura.
Quando vi incurvate troppo spesso potete allenare la colonna al punto da diventare arrotondata e curva. Per evitarlo, allineate la schiena contro lo schienale della sedia e posizionate entrambi i piedi piatti a terra. Evitate di sporgervi in avanti.
Lo stretching aiuta la flessibilità e previene l'irrigidimento muscolare. Lo yoga incorpora stretching ed esercizi per migliorare forza core e postura.
I materassi morbidi non fanno bene alla colonna. Un materasso dovrebbe supportare la colonna quando dormite. Anche i cuscini non dovrebbero essere troppo alti; collo e colonna dovrebbero essere allineati dritti. Se preferite dormire sul fianco, mettete un piccolo cuscino tra le ginocchia per mantenere la colonna allineata.
Mettete un libro sulla testa e praticate l'equilibrio con postura dritta mentre state in piedi e camminate. Allineate il corpo assicurando peso uniformemente distribuito su entrambi i piedi e mento parallelo al suolo. Braccia rilassate ai lati. Spalle rotte all'indietro.
Ossa, articolazioni e muscoli