Salute e malattia
Il tendine d'Achille corre lungo il lato del piede e si connette al tallone. È il tendine più grande nel corpo ed è comunemente infortunato. La maggior parte dei casi di tendini d'Achille strappati sono relativamente lievi e possono essere trattati con semplici procedure di cura domestica.
Applica immediatamente ghiaccio al lato del piede e tallone dopo che l'infortunio avviene. Avvolgi il ghiaccio in un asciugamano o panno e applica sulla pelle a intervalli di 20 minuti finché il dolore non diminuisce.
Massaggia il lato del piede e tallone due volte al giorno. Questo stimolerà la circolazione e promuoverà una guarigione più veloce. Strofina in movimenti circolari con pressione ferma. Smetti di massaggiare immediatamente se il dolore peggiora.
Prendi antidolorifici da banco ogni 4-6 ore per alleviare il disagio. Per infortuni più gravi, parla con un ortopedico per antidolorifici di forza prescritta.
Riposa tra 8 e 12 ore al giorno. Astieniti da qualsiasi attività fisica, inclusi corsa e salire scale, finché i sintomi non diminuiscono.
Investi in scarpe da ginnastica comode per prevenire la ricorrenza dell'infortunio. Le scarpe dovrebbero avere un buon supporto dell'arco e ampia ammortizzazione. Inserti per scarpe possono anche aiutare a mantenere il piede ammortizzato e supportato in ogni momento.
Stiramento muscolare