Taping per epicondilite (gomito del tennista): guida passo-passo per il sollievo dal dolore
Come suggerisce il nome, l'epicondilite (gomito del tennista) colpisce spesso chi gioca a tennis, ma non è esclusiva dei tennisti. Il dolore è dovuto principalmente all'infiammazione del muscolo estensore breve del carpo radiale, situato appena sotto l'articolazione del gomito. Dare molto riposo al gomito interessato per una rapida guarigione. Durante la guarigione, applicare il taping per alleviare parte del dolore e disagio.
Occorrente
- Nastro sportivo (sports tape)
Istruzioni
- Tenere il braccio infortunato davanti a sé, palmo rivolto in basso, gomito leggermente flesso.
- Individuare l'epicondilo laterale: l'osso che sporge sulla parte superiore del gomito e sembra una piccola palla.
- Applicare il nastro sportivo sulla parte superiore dell'avambraccio, 2 cm sotto l'epicondilo laterale.
- Avvolgere il nastro attorno all'avambraccio in modo che corra parallelo al polso. Assicurarsi che sia aderente ma non così stretto da causare disagio o limitare il flusso sanguigno. Il nastro deve aderire a se stesso senza problemi.
- Sostituire il nastro ogni 24 ore per mantenere la pelle pulita e il nastro efficiente.