Strappo Muscolare: Sintomi, Cause, Trattamento e Prevenzione
Definizione
Strappo = stiramento = pulled muscle. Rottura fibre per: 1) forza di contrazione (sovraccarico), 2) stiramento ripetuto/esauriente (overuse). Avviene vicino giunzione miotendinea. Più fibre rotte = più grave.
Come riconoscerlo (self-check)
- Insorgenza improvvisa ("sento il colpo").
- Dolore localizzato, puntuale (non diffuso come DOMS).
- Palpazione: banda tesa, dolente, eventuale solco/gradino (grado III).
- Non ti svegli con lo strappo: accade DURANTE l'attività.
Errori comuni (diagnosi differenziale)
Non confondere con: crampo (breve, si stira), contratto/trigger point (nodo doloroso), DOMS (insorgenza 24-48h post, diffuso), lombalgia (spesso non muscolare).
Trattamento immediato (SportsDoctor protocol)
- STOP attività immediato.
- Ghiaccio su zona (15 min x4/die primi giorni).
- Benda elastica (compressione).
- Elevazione arto.
- Ripresa graduale, cautela: re-injury → cronicizzazione.
Prevenzione
- Riscaldamento completo + stretching dinamico.
- Progressione graduale nuova attività.
- Conosci i tuoi limiti.