Tecniche di Attivazione Muscolare (MAT): alleviare dolore e affaticamento

Dolore muscolare e affaticamento sono spesso il risultato di squilibri che si sviluppano all'interno di un gruppo di articolazioni e muscoli. Nel tempo, certi muscoli si indeboliscono mentre altri cercano di compensare. Le Tecniche di Attivazione Muscolare (MAT) affrontano i processi di comunicazione tra cervello e movimenti muscolari. Isolando certi movimenti, queste tecniche mirano a riattivare gruppi muscolari indeboliti e dare sollievo a dolore e affaticamento.

Comunicazione cervello-muscolo

I processi di comunicazione cervello-muscolo determinano come i muscoli si contraggono ed espandono durante certi movimenti. Secondo il sito MAT, i movimenti muscolari sono coordinati da recettori sensoriali che trasmettono segnali al cervello. Se certi recettori non comunicano informazioni al cervello, un muscolo può sviluppare abitudini di movimento improprie o squilibrate. Le MAT sono progettate per promuovere il movimento muscolare a piena escursione riprogrammando la comunicazione cervello-muscolo. Questo si ottiene tramite tecniche di "riavvio" (jumpstart) che isolano muscoli specifici o fibre muscolari specifiche. Combinando resistenza leggera con movimenti di contrazione muscolare graduata, la comunicazione tra cervello, recettori sensoriali e muscoli produce movimenti coordinati a piena escursione.

Rinforzo

Alcune MAT usano esercizi isometrici per rinforzare gruppi muscolari indeboliti. Secondo il sito MAT, muscoli deboli possono sviluppare schemi di movimento impropri che causano compensazione da parte di altri muscoli. Nel tempo, i gruppi muscolari sovraccarichi si irrigidiscono e sviluppano dolore e affaticamento. Gli esercizi isometrici sono una forma di allenamento contro resistenza che richiede ai muscoli di lavorare contro un oggetto immobile per periodi misurati. Questa tecnica mantiene ferme le articolazioni connesse mentre i muscoli creano la propria resistenza. In effetti, isola muscoli specifici o aree di un muscolo, ed è così che le MAT rieducano la comunicazione nel cervello.

Sollievo dalla tensione

Le MAT funzionano secondo la filosofia nota come legge dell'inibizione reciproca. Questa si riferisce a come due muscoli opposti — come quadricipiti e bicipiti femorali — devono lavorare insieme nel movimento: uno si contrae mentre l'altro si rilassa. La tensione muscolare si sviluppa quando la comunicazione tra il muscolo che si contrae e il cervello è poco chiara. Di conseguenza, l'altro muscolo tenta di compensare i movimenti squilibrati del muscolo che si contrae. In effetti, l'altro muscolo si sovraccarica mentre il muscolo che si contrae perde la sua piena escursione. Identificando coppie muscolari indebolite e concentrandosi su quello malfunzionante, il muscolo sovraccarico sperimenta un graduale sollievo dalla tensione. In definitiva, le coppie muscolari lavorano insieme per proteggere le funzioni articolari associate e permettere una normale escursione di movimento. Per questo, le tecniche di esercizio usano posizioni articolari specifiche quando lavorano con gruppi muscolari per riavviare le comunicazioni tra cervello e fibre muscolari indebolite.