Trattamento periostite tibiale: opzioni efficaci e recupero
Definizione
Lo "shin splints" (periostite tibiale) è termine generico per vari dolori tibiali. Esistono opzioni chirurgiche e non; le prime sono preferite dato che l'efficacia della chirurgia è incerta. Causa tipica: attività fisica vigorosa e ripetitiva che infiamma muscoli, tendini e periostio. Possono formarsi anche fratture da stress (microfratture) alle ossa della gamba. Il dolore corre lungo la tibia.
Trattamenti non chirurgici (gold standard)
- Riposo: ingrediente chiave. Stop all'esercizio doloroso.
- Ghiaccio: impacchi 20-30 min ogni 3-4 ore per 2-3 giorni o finché dolore non cessa. Ice massage (ghiaccio in bicchierino di carta, 5-10 min) molto efficace.
- FANS (su prescrizione): per dolore e infiammazione.
- Plantari/ortesi: correggono l'iperpronazione del piede, scaricando la tibia.
- Cross-training a basso impatto: nuoto, bici al posto della corsa durante la guarigione.
Trattamento chirurgico
Raramente indicato per casi gravi refrattari. L'American Academy of Orthopaedic Surgeons riporta che l'efficacia non è certa. Spesso il fallimento della terapia conservativa indica diagnosi alternativa (frattura da stress, tendinite, sindrome compartimentale).
Prevenzione
- Iniziare nuove attività gradualmente.
- Riscaldamento corretto: stretching tibiale anteriore e polpacci.
- Scarpe con supporto e ammortizzazione adeguati; sostituirle regolarmente.
- Correre su superfici morbide.
- Al primo dolore tibiale: stop immediato, riposo, ghiaccio.