Trattamento tendinite spalla: sollievo efficace e recupero

La tendinite: dove colpisce e perché

La tendinite può interessare qualsiasi tendine, ma predilige gli arti molto sollecitati. L'uso ripetitivo di braccia e gambe rende i loro tendini vulnerabili a irritazione e infiammazione. La spalla è una delle zone più colpite da questo "usura". Per fortuna, esistono trattamenti efficaci per alleviare il disagio.

Auto-cura: le 4 mosse vincenti

1. Ghiaccio (intervalli di 20 min)

   Appena insorge il dolore, applicare ghiaccio. Riduce infiammazione e segni dolorosi. Non oltre 20 min per volta: il freddo eccessivo peggiora la condizione.

2. Bendaggio elastico (compressione + immobilizzazione)

   Doppio scopo: immobilizza per favorire guarigione e comprime leggermente per alleviare il gonfiore. Senza compressione, l'infiammazione limiterebbe il range of motion.

3. Riposo attivo (la chiave)

   Probabilmente la misura più vitale. Non significa immobilità totale: mantenere forza e flessibilità con attività che non strainano la spalla.

4. FANS da banco (paracetamolo, ibuprofene, aspirina)

   Riducono infiammazione e dolore durante la fase acuta.

Trattamento medico (se l'auto-cura fallisce)

• Infiltrazioni di corticosteroidi: gestiscono l'infiammazione in modo più potente.
• Fisioterapia: programma personalizzato per rinforzo e aumento flessibilità.
• Chirurgia: solo per rotture/lesioni gravi non responsivi ad altro.

Messaggio chiave

La maggior parte delle tendiniti guarisce con auto-cura costante e precoce. La chiave è non forzare sul dolore e rispettare i tempi di guarigione tissutale.