Gomito del tennista (epicondilite): trattamento domiciliare efficace e recupero

Quadro clinico

Epicondilite laterale = diagnosi comune per dolore gomito. Dolore: area gomito + irradiazione avambraccio. Peggiora: estensione polso (piegare indietro) / sollevamento pesi. Atleti, lavori manuali, mamme che portano bambini.

Materiale

• FANS (aspirina, paracetamolo, ibuprofene)
• Tutore gomito (epicondilite strap)
• Crema capsaicina (da peperoncino)

5 Step cura domiciliare

1. Riposo (la cura più trascurata)

   Braccio a riposo → tempo guarigione micro-lacerazioni tendinee (causa presunta). No sollevamenti / strain. Best cure.

2. Crema capsaicina

   OTC, derivato peperoncino. Applicare per istruzioni a intervalli regolari. Bruciore iniziale → poi analgesia (deplezione sostanza P).

3. FANS per dolore/infiammazione

   Aspirina, paracetamolo, ibuprofene. Seguire posologia foglietto.

4. Ghiaccio (10-20 min, max 4 volte/dì)

   Verdure surgelate / ice pack. Intervallo ≥ 1 ora tra applicazioni. Professionisti sport: protocollo standard.

5. Modifica stile di vita / gesto

   Identificare causa: racchetta impugnata male? Sollevamento scorretto? Movimento ripetitivo lavorativo? Correggere. Stretching pre-sforzo aiuta.

Quando vedere il medico

Se dolore persiste > 2-3 settimane nonostante protocollo → visita: ecografia, eventuale infiltrazione PRP/cortisone, onda d'urto, rara chirurgia (tenotomia/debridement).