Salute e malattia

Come curare Tennis Elbow at Home

Il gomito del tennista è il termine colloquiale per epicondilite laterale ed è una diagnosi comune dei pazienti che soffrono di dolore al gomito . Il dolore è spesso sentito intorno al gomito e giù per l'avambraccio ed è aggravata piegando indietro il polso schiena o sollevare oggetti pesanti . Gli atleti, lavoratori manuali e anche le madri che portano i loro bambini possono soffrire gomito del tennista . Cose che ti serviranno
Farmaci anti -infiammatori come l'aspirina o Tylenol
Elbow brace
capsaicina unguento

Mostra Altre istruzioni
Passi
1

Resto . Probabilmente il modo migliore e più trascurato per curare il gomito del tennista a casa è a riposare semplicemente il braccio e lasciare il tempo di guarire . Evitare di sollevare oggetti pesanti o mettere altro ceppo sul braccio . Perché si pensa che il gomito del tennista è causata da piccoli strappi nei tendini del braccio , permettendo quelle lacrime di tempo per guarire è la cura migliore .
2

Prova un unguento . È possibile trattare il dolore al gomito con un comune dolore unguento over- the-counter derivato da peperoncino : la capsaicina unguento . Seguire le istruzioni sulla confezione e applicare a intervalli regolari .
3

Prendete un sollievo anti- infiammatori dolore . Aspirina , Tylenol o altri antidolorifici over- the-counter possono trattare il dolore e ridurre l'infiammazione nel vostro gomito. Seguire le istruzioni che accompagnano il farmaco .
4

Ice giù . L'applicazione di un sacchetto di verdure surgelate o di un ice- pack al gomito può aiutare a ridurre il dolore . Professionisti della medicina dello sport suggeriscono l'applicazione di freddo 10-20 minuti alla volta , non più di quattro volte al giorno . Assicuratevi di lasciare almeno un'ora tra ghiaccio di valore .
5

Cambia il tuo stile di vita. Provate a determinare cosa ha causato il gomito di tennis , in primo luogo e fare il possibile per cambiare l'uso del braccio . Si potrebbe oscillare la racchetta da tennis in modo non corretto , sollevare oggetti pesanti nel modo sbagliato , o facendo una sorta di movimento ripetitivo che ha causato la condizione. Stretching prima attività faticose aiuterà anche .