Bendaggio Fai-da-Te per Periostite Tibiale: Sollievo e Guida Recupero
La periostite tibiale può verificarsi dopo attività fisica aggressiva. Corsa intensa, sport come ginnastica o pattinaggio, o esercizio eccessivo causano dolore intenso nella parte anteriore inferiore della gamba, lungo la tibia. Dolore prolungato e fratture da stress se non abbassi il livello di attività. Indossare calzature adeguate per sport ed esercizio è importante per prevenire futuri infortuni. Durante la guarigione, un bendaggio tibiale può ridurre dolore camminando o in esercizi/sport più lievi.
Occorrente
- Nastro ossido di zinco non elastico
- Adesivo cutaneo
- Rasoio
- Schiuma da barba
Istruzioni
- Acquista nastro trainer ossido di zinco non elastico in negozio articoli sportivi o online. Rasi la gamba fino a metà polpaccio; rimuovere peli aiuta nastro ad aderire più a lungo. Se non vuoi radere, compra adesivo cutaneo e avvolgi prima di incollare. I bendaggi potrebbero non durare tanto con adesivo.
- Avvolgi il nastro intorno alla caviglia partendo dal malleolo. Avvolgi intorno al tendine d'Achille dietro la caviglia. Avvolgi ancora per creare linea diagonale sulla tibia. Non avvolgere troppo stretto. Strappa nastro dal rotolo dopo l'avvolgimento.
- Ripeti 2-3 volte per limitare movimento caviglia. Il nastro deve coprire aree tenere della tibia, dando supporto per ridurre dolore. Cammina per vedere se il bendaggio è troppo stretto. Se scomodo, rimuovi e ricomincia. Potresti dover regolare alcune volte.