Sollievo Distorsione Caviglia: Capire e Trattare il Gonfiore

Una distorsione alla caviglia è un infortunio ai legamenti della caviglia. La maggior parte è causata da cadute, torsioni o impatto improvviso. Causano dolore, rigidità e gonfiore che possono persistere giorni o mesi. Cerca attenzione medica tempestiva se credi di avere una distorsione. Le distorsioni variano in gravità, e quelle gravi non trattate possono portare a problemi cronici che richiedono chirurgia.

Metodo RICE

Usa il metodo RICE (Riposo, Ghiaccio, Compressione, Elevazione) appena possibile dopo l'infortunio per minimizzare gonfiore e dolore. Raggiungi un posto dove riposare. Se possibile, fatti portare o aiutare a camminare. Caricare peso su una distorsione fresca aumenta gonfiore e peggiora l'infortunio. Sdraiati ed eleva la caviglia all'altezza o sopra la testa su superficie morbida (cuscino). Metti impacco di ghiaccio avvolto in asciugamano sulla caviglia per 15 minuti. Il ghiaccio fa scendere gonfiore e intorpidisce per ridurre dolore. Se non hai impacco, un sacchetto di frutta/verdura surgelata va bene perché si modella sulla caviglia. Continua ghiaccio ogni 2 ore per 15 minuti finché non ricevi attenzione medica. La compressione stabilizza la caviglia e riduce gonfiore. Compra benda elastica e avvolgila stretta intorno alla caviglia. Non troppo stretta da tagliare circolazione. Lascia dita visibili per vedere se diventano blu/bianche per perdita circolazione.

Farmaci

FANS (farmaci anti-infiammatori non steroidei) alleviano dolore e gonfiore. Prova ibuprofene o aspirina e prendi esattamente come indicato. Uso improprio FANS può causare problemi stomaco e fegato. Se FANS da banco non alleviano adeguatamente, il medico può prescrivere FANS più forte finché la caviglia non inizia a guarire.

Immobilizzazione

Alcune distorsioni richiedono gesso o tutore per mantenere la caviglia immobile. Muovere o torcere troppo, specialmente nei primi giorni, può danneggiare ulteriormente i legamenti e aumentare gonfiore. Usa stampelle i primi giorni o quanto il medico richiede per prevenire carico eccessivo che innesca infiammazione.