Strapping dell'arco plantare: sollievo per piede piatto, speroni calcaneari e periostite tibiale
Se hai piede piatto, speroni calcaneari o un'altra dolorosa condizione del piede, potresti chiederti se c'è un modo semplice per ottenere sollievo. Lo strapping dell'arco può alleviare i sintomi per queste condizioni e dare sollievo anche per altre come la periostite tibiale. Avvolgendo e bendando i piedi con nastro adesivo, che puoi comprare in farmacia, puoi sollevare i tuoi archi e ottenere il sollievo di cui hai bisogno.
Cosa ti serve
- Indurente per pelle
- Rotolo di nastro adesivo largo 3,8 cm
- Rotolo di nastro adesivo largo 2,5 cm
Istruzioni
- Lava i piedi. Radili anche se sono eccessivamente pelosi. Spruzza i piedi con indurente per pelle.
- Crea le strisce d'ancoraggio. Avvolgi una striscia di nastro da 3,8 cm attorno alla pianta del piede una volta. Non tirare troppo il nastro; vuoi che stia in posizione ma non sia troppo stretto. Athletic Advisor spiega che vuoi ottenere una tensione leggera. Queste sono chiamate strisce d'ancoraggio perché le altre strisce saranno posate sopra e avvolte attorno al piede.
- Applica le strisce di supporto diagonali. Attacca una striscia di nastro da 2,5 cm sul piede partendo dalla striscia d'ancoraggio alla base dell'alluce, poi stendila diagonalmente sotto l'arco e attorno al tallone e torna alla base dell'alluce. Ripeti partendo con un'altra striscia da 2,5 cm alla base del mignolo. Il nastro dovrebbe ora formare una croce sulla pianta del piede. Usa una tensione ferma quando tiri queste strisce sotto l'arco, ma una volta raggiunto il tallone allenta la presa e portalo attorno al tallone, allentando la tensione.
- Ripeti il passo 3 assicurando che il nastro da 2,5 cm sovrapponga le strisce precedenti di 1,3 cm. Muoviti attraverso il piede finché è quasi coperto dal nastro.
- Copri gli spazi rimanenti avvolgendo il nastro da 3,8 cm orizzontalmente attorno al piede partendo dal centro. Fallo applicando una pressione ferma e avvolgi verso l'alto in direzione del tallone. Continua a sovrapporre le strisce di 1,3 cm; dovresti usare abbastanza nastro per strappare l'arco lasciando solo tallone e dita esposti.